바나나 효능 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나 효능 알기

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나는 맛도 좋고 다이어트에도 좋은데요.

바나나의 칼로리는 100g당 93kcal로

생각보다 칼로리가 낮지 않은데요.

다이어트에 좋은 이유는 뭘까요?

 

 

바나나는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 장에 있는 음식물의 이동을

지연시켜서 포만감을 크게 느낄 수 있습니다.

적은양으로 쉽게 포만감을 느낄 수 있어

식욕억제에 도움이 됩니다.

칼로리가 다소 높은 편이지만

다이어트에 효과가 있겠죠.^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나의 효능 - 뇌졸중예방

바나나에 들어 있는 칼륨이 뇌졸증예방에 좋다는 연구결과가 있습니다. 아침,점심,

저녁으로 바나나를 하나씩 먹으면 뇌졸증 위험을 20%나 줄일 수 있다고 합니다.

하지만 과다한 섭취는 부작용을 유발할 수 있다고 하니 적정량을 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나의 효능 - 변비예방

바나나는 위벽을 보호해주고 장을 튼튼하게 해주어 변비예방에 좋습니다. 이런 효능은 초록빛이 도는 바나나보다는 반점이 생긴 바나나가 효과가 더 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나의 효능 - 스트레스 해소

바나나에는 스트레스나 불안감을 무마시켜주는 항 진정성분이 함유되어 있어서 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나의 효능 - 고혈압

바나나에는 칼륨및 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 떨어뜨리는 작용을 해 고혈압에 좋다고 합니다.