건강정보20 아침에 먹으면 좋은음식 3가지 아침은 건강한 생활습관을 형성하는데 매우 중요합니다. 간단하게라도 아침식사를 챙겨 먹는것이 중요한데요. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 3가지 알아볼게요. 1. 사과 아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있죠 !! 사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유가 풍부해 아침에 먹으면 장에 자극을 줘서 대변보는것도 훨씬 수월해진다고 합니다. 그러나 밤에 자기전에 사과를 먹게 되면 장운동이 활발해져서 숙면을 방해하며 식이섬유가 가스를 만 들어 아침에 일어났을때 속이 더부룩할 수 있습니다. 사과는 자기전에는 피하고 되도록 아침에 먹는게 좋습니다. 2. 토마토 토마토는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등 항산화 물질이 함유되어 있어 건강에 좋을 뿐 아니라 혈압을 낮추는 효과가 있는데요. 아침에 일어났을 때는 혈압이 높아지기.. 2020. 5. 16. 다이어트에도 좋은 양파물 끓여 먹기 양파가 몸에 좋은건 다들 잘 알고 계시죠!! 양파 알맹이보다 양파껍질의 효능이 어마무시합니다. 양파껍질을 말려 우린 물은 "약물"이라고 불릴 정도로 건강을 생각하시는 분들은 챙겨 드시죠!! 양파껍질의 퀘르세틴이라는 성분은 만성염증예방, 항암작용, 치매예방 등 혈관을 튼튼하게 해서 혈관청소부라고도 합니다. 또 빼먹을 수 없는 효능이 다이어트에 좋다는 사실입니다. 양파에 함유되어 있는 황함유아미노산이 체지방을 연소시켜 주기 때문에 다이어트에 좋습니다. 이제 양파껍질 버리지 마시고 양파물 끓여 먹어 볼게요 !! 양파껍질 말려둔걸 준비합니다. 대추도 있음 한 두개 넣어 주시구요. 양파껍질만 넣어서 끓여도 됩니다. 양파껍질은 식초 한스푼 정도 떨어뜨려 10분정도 물에 담궈 놓습니다. 흐르는 물에 한번 휑궈 주시구.. 2020. 4. 17. 콩나물 신선하게 보관법 콩나물국,콩나물무침 등 콩나물이 들어간 음식을 좋아하는데요. 한번 쓰고 남은 콩나물이 미끈해지면서 빨리 시들어 버린적이 한두번이 아닙니다. 부지런히 자주 요리를 못해먹다 보니 며칠도 안가서 상해버리죠ㅜㅜ 그래서 오늘은 콩나물 보관법 알아봤어요!! 간단하게 할 수 있더라구요 !! 콩나물 양이 얼마 안될때는 씻어서 검은 봉지에 담아 묶어서 보관하면 되는데요. 양이 많을때는 물이 넘치죠ㅜㅜ 전 3봉지를 사와서 김치통을 이용했습니다. 우선 살랑살랑 흔들어 잘 씻어서 시들시들한거랑 색이 변한건 골라서 버려주구요. 싱싱한것만 골라서 김치통에 담아줍니다. 콩나물이 물에 완전 잠기도록 담아주는게 효과 좋습니다. 콩나물은 빛에 약해서 색이 변하기 때문에 어두운통을 이용해 주는게 좋아요!! 어두운 통이 없다면 용기에 담은.. 2020. 4. 14. 파프리카의 효능 알기 파프리카의 효능 알기 파프리카는 색상별로 효능이 다양하여 각광받고 있는 건강식품이죠. 오늘은 파프리카의 효능에 대해 알아볼게요. 파프리카의 효능 - 고혈압,심근경색 노란색의 파프리카는 파라진이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 혈전 발생을 예방하여 고혈압,심근경색에 좋다고 합니다. 파프리카의 효능 - 눈건강 주황색 파프리카는 비타민 A,E 성분이 풍부하여 눈을 건강하게 해주고 피부노화방지에 좋습니다. 파프리카의 효능 - 노화방지,암예방 빨간색 파프리카는 리코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 생성을 억제해줘 노화를 예방하고 암예방에 도움이 된다고 합니다. 파프리카의 효능 - 빈혈예방 녹색의 파프리카는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋고 또한 유기질이 풍부하여 비만치료에 좋은 효능을 보입니.. 2014. 2. 17. 카레의 효능 알기 카레의 효능 알기 맛과 효능이 뛰어난 카레는 웰빙요리중의 하나인데요. 아름다움과 젊음, 건강을 유지하고자 하는 여성에게 특히 좋은 카레의 효능에 대해 알아볼게요. 카레의 효능 - 노화방지 카레의 노란색을 만들어 내는 커큐민이라는 성분은 노화방지에 좋습니다. 커큐민은 노화를 일으키는 활성산소를 억제,제거해 활성산소로 인한 세포손상을 막는 역할을 합니다. 카레의 효능 - 생리통 카레의 주재료인 강황은 어혈을 푸는 효능이 있어 생리통,생리불순 등을 치료하는데 효과가 있습니다. 카레의 효능 - 다이어트 카레에 첨가되는 향신료속에는 캡사이신 성분이 들어있어 체내 대사 작용을 활발하게 만들어 열량소모를 늘려주며 몸 속 지방을 태우는 역할을 해 다이어트에 효과적입니다. 카레의 효능 - 소화촉진 카레에 함유되어 있는 .. 2014. 2. 9. 브로콜리의 효능 알기 브로콜리의 효능 알기 슈퍼푸드로 잘 알려져 있는 브로콜리!! 오늘은 브로콜리의 효능에 대해 알아볼게요~~ 브로콜리의 효능 - 노화방지 영양소가 풍부한 브로콜리는 비타민E가 다른 채소에 비해 풍부해 노화를 늦춰주고 두뇌회전에도 도움을 줍니다. 브로콜리의 효능 - 항암효과 브로콜리에는 비타민C,비타민E,베타카로틴 등 항암에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있는데요. 그 중에서도 설포라판이라는 성분은 암과 싸우는 효소를 활성화 시킴으로 위암,피부암 등 각종 질병예방에 도움을 줍니다. 브로콜리의 효능 - 피부미용 브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 기미나 주근깨 예방에 좋습니다. 2014. 2. 7. 이전 1 2 3 4 다음
