아침에 먹으면 좋은음식 3가지

아침은 건강한 생활습관을 형성하는데 매우 중요합니다.

간단하게라도 아침식사를 챙겨 먹는것이 중요한데요. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식 3가지 알아볼게요.

 

 

 

 

1. 사과

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말이 있죠 !!

사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유가 풍부해 아침에 먹으면 장에 자극을 줘서 대변보는것도 훨씬

수월해진다고 합니다.

그러나 밤에 자기전에 사과를 먹게 되면 장운동이 활발해져서 숙면을 방해하며 식이섬유가 가스를 만

들어 아침에 일어났을때 속이 더부룩할 수 있습니다.

사과는 자기전에는 피하고 되도록 아침에 먹는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 토마토

토마토는 베타카로틴, 라이코펜, 루테인 등 항산화 물질이 함유되어 있어 건강에 좋을 뿐 아니라 혈압을

낮추는 효과가 있는데요. 아침에 일어났을 때는 혈압이 높아지기 때문에 토마토를 먹는 것이 혈압관리에 

도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

3.감자

아침에 감자를 먹기가 쉽지는 않은데요.

위가 좋지 않은 분들은 감자의 녹말이 위를 보호해주는 역할을 하므로 도움이 됩니다.

감자에는 비타민B와 비타민C가 풍부해 위산이 적은 아침에 공복시간에 챙겨 먹으면 몸속 점막을 튼튼

하게 해준다고 합니다.

 

 

아침에 먹으면 좋음 음식 3가지 알아보았는데요.

혹시라도 아침을 거르시는 분들이 있다면 간단하게라도 오늘 알려드린 음식을 챙겨 드시길 바랍니다.